منتديات الحلم الجميل
أهلاً وسهلاً بكم بمنتديات الحلم

منتديات الحلم الجميل

إسلامــــــــــــي ثقافــــــــــــــي إجتماعـــــــــــــــي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حوار حول ضيق النفس في قراءة القران

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحلم
Admin
Admin
avatar

رقم عضويه : 2
عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 22/07/2010

مُساهمةموضوع: حوار حول ضيق النفس في قراءة القران    الأحد أغسطس 15, 2010 2:14 pm


بسم الله الر حمن الر حيم


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخواني القراء الفضلاء
تمر بي فترة لم أكن أعهدها من قبل وهي أني أشعر أن نفَسَي يقصر ويضيق عند القراءة
فما هو سبب هذا الضعف؟
ثم وهو الاهم/كيف أعالج نفَسَي بحيث يقوى على القراءة ويطول؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

أنا ممن يُعاني من هذا الشيء معاناة شديدة ، بل عندما أقرأ وأتوقف قليلا لآخذ نفَسا ، تحسب المحفِّظة أني بتوقّفي هذا قد أُنسيت الآيات ؛ لكن في الحقيقة أفعل ذلك حتى لا ينقطع نفَسي ولا يرتجف صوتي ولا أهضم حق المدود ، وهذا من أعظم الأسباب في ضياع درجاتي في مادة حفظ القرآن ، والله المستعان ..

المهم نأتي للحل :

انضممتُ إلى حلقة من حلقات المسجد ، فنصحتنا المحفظة في بداية الأمر نصيحة بالغة ، نصيحة تكتب بماء الذهب ، حقا جرّبتها وانتفعت بها أيما انتفاع ، فقلتُ في نفْسي : أين أنتِ عني منذ سنين ؟! وإني كلما تذكرتها دعوتُ لها ..

الطريقة :

أولا : تفتح فمك وتأخذ نفَسًا عميقا جدا ؛ حتى تشعر بأنك لا تستطيع إدخال هواء أكثر من ذلك .

ثانيا : تغلق فمك ولا تخرج النفس الذي أخذته ألبتة ، لا عن طريق الفم ولا عن طريق الأنف ، وتعد من ( 1 - 10 ) .

ثالثا : تخرج النفس من فمك بالتدريج ؛ حتى تحس بأنه خرج كله .

( تكرر هذه العملية باستمرار لمدة ربع أو ثلث ساعة ) .


تنبيه : زد في مدة حبس النفس إلى الداخل بعد كل مرة ، يعني مثلا : الآن حبستَه إلى عدد ( 10 ) ، المرة الثانية إلى ( 15 ) والمرة الثالثة إلى ( 20 ) وهكذا ، كلما تشعر بأن رئتك قد توسعت كلما زدت في العدد ، وكذلك من الأفضل أن تقوم بتطبيقها بعد كل ساعتين تقريبا ، يعني لا تُجهد نفسك وتكثر من فعلها ثم تقطع عنها ، فتهدم كل ما بنيتَ ، بل اعتدل كي تستمر فتنتفع ..

وتقول - أي المحفظة - السبب في ذلك : لأننا لا نُدخل الهواء إلى الرئتين بأكملها ، بل نوصله إلى النصف ، ثم بعدها نُخرجه ، فلا تتمكن الرئتين من وصول الهواء كله إلى كل جهة منها ، والله أعلم .


السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ؛
أرى و الله أعلم أنك إذا كنت أخي ممن لا يتمشَّى كثيرًا و لا يُمارس الرياضة و يجلس لفترات طويلة ؛؛ أرى أن قصر النفس قد يعود إلى ضعف في عضلات التنفس فلا تتمدَّد بالقدر الكافي ليتسع الصدر لمزيد هواء ؛؛ و هذا شيءٌ يسير فلا تقلق ..
و دواؤه ممارسة رياضة الجري باستمرار يوميًا لمدة ثلث ساعة ..
فإن ضاق عن ذلك وقتُك فعليك بهذه الأداة :


فأنت تمسك بها بكفَّيك من طرفيها ؛
ثم تمدُّ ذراعيك مفرودتين أمامك على مستوى صدرك ؛
ثم تفتح ذراعيك إلى الخارج مع محافظتك ألا تنثني مفاصل الكوعين ؛
و أثناء فتح ذراعيك تأخذ نفسًا عميقًا بالتدريج ؛
تفعل ذلك حتَّى تتمدد الأداة و تجد ذراعيك و قد انتصبتا تمامًا إلى جانبيك ؛ فتكون الذراع اليمنى في وضع عمودي مع شقِّك الأيمن و كذلك اليسرى مع شقِّك الأيسر ..
ثم تُعيد ذراعيك أمامك بنفس الطريقة و تُخرج النفس أثناء ذلك بالتدريج كما أخذته أولاً .
ثثمَّ تكرر هذه العملية عشر مرات ؛ ثم تستريح ( هذه مجموعة ) ؛
ثم تكرر المجموعة ثلاث مرات على الأقل ( أي ثلاثين مرة مقسمة عَشَرات ) ..
*. و إذا كان يصعب عليك التمرين بوجود ثلاث يايات في الأداة كما في الصورة فانزع الأوسط و أبق الَّذَيْن على الأطراف ؛ ثم بعد مدة من الزمن و تحسن المستوى ضع الثالث ..
و بعد ذلك ستجد أثرًا كبيرًا في طول نفسك إن شاء الله .



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

من أسباب ضيق النفس عند قراءة القرآن الإصابة بالعين والحسد ، وكنت أعاني منها كثيرا حتى هداني الله عزوجل إلى معرفة السبب فعالجت نفسي بالرقية الشرعية والحمد لله ، و كان أشد مايكون حينما أقرأ آيات الحسد (أم يحسدون الناس على ماآتاهم الله من فضله ) و(ود كثير من أهل الكتاب لو يردونكم من بعد إيمانكم كفارا حسدا) .




فاطمة السمرقندي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كافة المشاركات المكتوبة بواسطة فاطمة السمرقندي

السلام عليكم و رحمة الله

ادكر ان استاد المقامات اخبرنا بطريقة لتجاوز هدا الاشكال قال أنه نصيحة من طبيب متخصص و هي كالتالي :

الاستلقاء على الظهر صباحا و مساء و اخد نفس عميق 6 مرات متتابعة (مع مراعاة ادخال الهواء الى ما تحت

الرئتين و ليس المطلوب ملء الرئتين), ثم بعد برهة نخرج هدا النفس بطريقة اقل عمقا بحيث يكون العدد اكثر

من 6 (8مثلا) .و مع المدة نزيد كل مرة في عدد مرات اخد النفس مع مراعاة ان تكون عدد الزفرات اكثر و في

نفس اقل عمقا.


يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .

وسوف أذكر لكم أنواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور إبراهيم الفقى عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :

النوع الأول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أى شوائب من الممكن أن تسبب فى انسدادها , وللوصول إلى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :

استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

استنشق من الانف حتى العد 4 .
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك اليومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .








المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بن سليم
من الحلول الناجحة والمجربة لمشلكة البلغم :
<BLOCKQUOTE>خذ لك كوب ماء ( دافئ) و أسكب عليه ملعقة ملح كبيرة ، ثم تمضمض به ، كرر العلمية ثلاث مرات يومياً ... وسيظهر الفرق سريعاً إن شاء الله.
لا تنسنونا من دعوةٍ صالحة
</BLOCKQUOTE>

بارك الله فيك أخى محمد
لكن على من يفعل هذه الطريقة ، أن يقوم بها فى وقت لم قد قرأ فيه ، لأن الملح قد يسبب له انقطاع الصوت تمامًا
وقد رأيت مجموعة من المفسدين ، لا يريدون إلا الفساد والإضرار بالناس
وقد وضعوا لقارئ ذرات من الملح فى الماء أثناء قراءته ، وما أن شرب منها ، انقطع صوته تماما ولمدة أسبوعين
، فالحذر من طريقة الملح ، أثناء سخونة الحنجرة
والله أعلم
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بن سليم
من الحلول الناجحة والمجربة لمشلكة البلغم :
<BLOCKQUOTE>خذ لك كوب ماء ( دافئ) و أسكب عليه ملعقة ملح كبيرة ، ثم تمضمض به ، كرر العلمية ثلاث مرات يومياً ... وسيظهر الفرق سريعاً إن شاء الله.
لا تنسنونا من دعوةٍ صالحة
</BLOCKQUOTE>


بارك الله فيك أخى محمد
لكن على من يفعل هذه الطريقة ، أن يقوم بها فى وقت لم قد قرأ فيه ، لأن الملح قد يسبب له انقطاع الصوت تمامًا
وقد رأيت مجموعة من المفسدين ، لا يريدون إلا الفساد والإضرار بالناس
وقد وضعوا لقارئ ذرات من الملح فى الماء أثناء قراءته ، وما أن شرب منها ، انقطع صوته تماما ولمدة أسبوعين
، فالحذر من طريقة الملح ، أثناء سخونة الحنجرة
والله أعلم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العنيدة
نائب المديرالعام
نائب  المديرالعام
avatar

رقم عضويه : 50
عدد المساهمات : 593
تاريخ التسجيل : 08/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: حوار حول ضيق النفس في قراءة القران    السبت أبريل 09, 2011 5:56 am

بارك الله فيك ع الطرح الرائع و المفيد

_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن
Admin
Admin
avatar

رقم عضويه : 1
عدد المساهمات : 88
تاريخ التسجيل : 08/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: حوار حول ضيق النفس في قراءة القران    الأربعاء نوفمبر 30, 2011 3:06 pm

يعطيك العافية خالووو طرح رائع كروعتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حوار حول ضيق النفس في قراءة القران
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحلم الجميل :: القسم الا سلامي :: منتدى القران الكريم-
انتقل الى: